Blog > Komentarze do wpisu

17/12/2016 - Dzień trzynasty :)

>>> Posiłki

1. ¦niadanie
- serek wiejski Pi±tnicy
- dwie kromki chleba razowego żytniego z miodem rzepakowym
- herbata zielona z opuncj±

2. Drugie ¶niadanie
- talerz sałatki z wczoraj
- herbata zielona z opuncj±

3. Obiad
- 1,5 jabłka
- szklanka wody

4. Podwieczorek
- pesto z suszonych pomidorów (domowej roboty <3)
- makaron szpinakowy
- szklanka wody

5. Kolacja
- herbata zielona z opuncj±

>>> Trening

Orbitrek :) 10 min. rozgrzewki (spokojniejszy bieg ~6,5km/h) + 25 min. biegu (szybkiego jak na mnie :D ~7,2km/h) + 5 min. spokojniejszego biegu (~6,8km/h) + 10 min. stretchingu poł±czonego z jog±. W sumie 40 minut biegu + 10 minut rozci±gania :)

sobota, 17 grudnia 2016, watashinoaisuru
It's not too late. It's never too late!