| < Styczeń 2017 > |
Pn Wt Śr Cz Pt So N
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
RSS
piątek, 06 stycznia 2017

>>> Posiłki

1. Śniadanie
- banan
- kubek wody

2. Drugie śniadanie
- kubek zielonej herbaty wiśniowej
- 2 bułeczki z ciasta francuskiego z serem pleśniowym
- 2 bułeczki z ciasta francuskiego ze szpinakiem i fetą

3. Obiad
- 2 albo 3 bułeczki z wcześniej ze szpinakiem :)

4. Podwieczorek
- kubek wody
- bułeczka ze szpinakiem

5. Kolacja

>>> Trening

Dziś trening z obciążeniem górnych partii :) Znów FitnessBlender, tym razem ten: https://www.fitnessblender.com/videos/kellis-upper-body-workout-for-people-who-get-bored-easily-arms-shoulders-upper-back a po nim dodatkowo 14 minut jogo-stretchingu całego ciała. Mięśnie się cieszą :) A ja razem z nimi. Tym razem nie zasnęłam przed treningiem :D Sukces!

17:25, watashinoaisuru
Link Komentarze (2) »