| < Styczeń 2017 > |
Pn Wt Śr Cz Pt So N
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
RSS
sobota, 07 stycznia 2017

>>> Posiłki

1. Śniadanie
- 2 kanapki z serkiem ziołowym Piątnicy, szpinakiem i sosem miętowym
- kubek herbaty zielonej

2. Drugie śniadanie
- słodycze :(
- kubek zielonej herbaty

3. Obiad
- 1,5 jabłka
- sałatka z tortellini, szpinaku, kiełków, sosu miętowego, fety x 2 talerze ;)
- kubek czystku

4. Podwieczorek
- talerz sałatki z wcześniej
- kubek Muszynianki

5. Kolacja

>>> Trening

Dziś trening z obciążeniem na dolne partie. Bardzo na dziko - wymyślany na bieżąco. Hantle ok. 4-8kg lub obciążniki na kostki (zależnie od ćwiczenia) + oczywiście stretching na koniec. Całość trwała przez 9 piosenek z tej playlisty: https://www.youtube.com/playlist?list=PLtWTciMTNXdvP-s38ZjmyF7uqL6lOG1lO :) Dobrze mi się ćwiczyło z tą muzyką.

20:48, watashinoaisuru
Link Dodaj komentarz »